Selain menjalani perawatan di klinik operasi lutut Jakarta, menjaga makanan yang Anda konsumsi dapat mengembalikan kondisi sendi lutut yang sempat bermasalah. Lutut, seperti bagian tubuh lain, rentan mengalami gangguan dari nyeri hingga osteoarthritis. Selain faktor aktivitas, makanan jadi salah satu penyebab yang lutut bermasalah.
Lalu, jenis makanan seperti apa yang sebaiknya disantap untuk menjaga kesehatan lutut?
- Susu rendah lemak
Bukan rahasia lagi kalau susu menjadi asupan terbaik bagi tulang. Lebih dari itu, produk ini pun bermanfaat untuk sendi tubuh. Sebuah studi menyebutkan bahwa konsumsi susu berdampak pada radang sendi yang dialami responden. Hasil penelitian tersebut mengungkapkan bahwa perempuan yang rutin minum susu rendah lemak dapat membantu menurunkan risiko penyakit tersebut.
- Seafood
Kabar baik untuk Anda yang menyukai produk olahan laut, jenis makanan ini dapat menunjang kesehatan sendi lutut apabila dikonsumsi dengan benar. Kandungan bernama glucosamine yang berada di dalam udang, kepiting, dan lobster dinilai mampu melindungi tulang rawan. Tiram juga direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, hingga omega-3.
- Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli adalah jenis makanan selanjutnya yang bagus untuk kesehatan sendi lutut. Senyawa antioksidan dalam sayuran dapat menangkal serangan radikal bebas. Bahkan bayam mengandung 181% vitamin K, salah satu senyawa yang berperan penting dalam membekukan darah dan menguatkan struktur tulang.
- Oatmeal
Menyantap sumber serat seperti oatmeal termasuk langkah tepat yang akan membuat sendi dan tulang di sekitar lutut berfungsi optimal. Gandum utuh yang digunakan sebagai salah satu bahan utama oatmeal sudah sering dihubungkan dengan tingkat peradangan sendi yang lebih rendah dibandingkan makanan berbahan gandum lainnya.
- Kacang-kacangan
Bukan tanpa alasan kacang-kacangan seperti walnut, almond, serta pistachio direkomendasikan sebagai camilan sehat. Pasalnya, kacang-kacangan tersebut mengandung lemak tak jenuh yang akan memaksimalkan perlawanan terhadap radang persendian. Selain itu, kacang-kacangan kaya akan kalsium, serat, protein, omega-3, dan vitamin E yang dapat membantu menekan risiko radang sendi.
- Ikan berlemak
Lemak dalam hal ini adalah omega-3 yang khasiatnya terhadap kesehatan tak perlu lagi Anda ragukan. Ikan-ikan seperti makarel, salmon, dan sarden kaya akan lemak menyehatkan tersebut dan dipercaya mampu meredakan peradangan. Selain itu, ada juga vitamin D yang menurut sejumlah studi berpotensi mampu menangani gangguan seperti rheumatoid arthritis.
Selain mengetahui makanan yang layak dikonsumsi, Anda pun sebaiknya menghindari beberapa makanan pantangan. Antara lain keju, makanan tinggi lemak jenuh, serta minuman bersoda dan beralkohol.
Kemudian, lakukan pemeriksaan berkala ke klinik ortopedi yang sudah dipilih untuk mengetahui kondisi lutut yang sedang mendapatkan perawatan. Dengan begitu, dokter akan lebih mudah menentukan penanganan lanjutan.
